co po treningu

BCAA razem z gainerem po treningu ??? Chyba tylko jako wzbogacenie białka w tym gainerze. Co się mija w ogóle z celem zakupu BCAA jako osobnego supla. Powodzenia z takimi teoriami.

[...] M-TOR (polecam artykuła Layne'a Nortona), wykazuje wiele aspektów anabolicznych. Co do "katabolizmu" nocnego: moim zdaniem gadki typu "jak nie zjesz w ciągu x czasu po treningu lub nie wypijesz kazeiny na noc to dopadnie Cię katabolizm" są grubo przesadzone. Jakkolwiek, dobrze jest wykorzystać czas odpoczynku na dokarmienie mięśni i danie [...]

chociaż.... dałbym 4 kap. mono byłoby równo 5g na porcję ale to szczegół masz racje ale w DNT 5g w DT zalecana dawka to 10g czyli rano mono 3,75g przed treningiem XP 4,5g po treningu mono 3,75g co daje 12g krety łącznie w DT

[...] cala masa. Jak na silowni tez jestes taki leniwy to nawet z Animalami wiekszych sukcesow nie wroze Kup TCM Olimpu. Na mnie zawsze dziala i jest tani. Rano jablczan, po treningu mono. Chociaz tak naprawde, to jakbys nie bral, pewnie i tak roznicy nie zauwazysz. Zeby bylo kolo 10 gramow krety razem na dzien (5 kapsow TCM + 5 gramow mono) i [...]

na razie jest tylko po treningu...przed mam normalny posiłek. a co myślicie o BCAA i Glucie do suplementacji stałej?

ale czego Ty oczekujesz od tego carbo i białko? zjesz kilka łyżek miodu i taki sam efekt co po wypiciu carbo zjesz pierś z kurczaka i taki sam efekt jakbyś wypił białko a te pytania dotyczące treningu to do innego działu piszesz zresztą tak chaotycznie, że prawie nic nie da się zrozumieć

spaiter co ty gadasz?? aero na czczo nie rob, miecho poleci za bardzo. a aero rob albo w DT po treningu albo w DNT (tu polecam hiit), organizm kiedys musi odpoczac.

suma 195- B, 69-T, 155-W razem 2000 kcal to była moja dieta przez ostatnie pół roku waga startowa 104 zszedłem na 91 i koniec. sti w miejscu dlatego chciałem zwiększyć na 3000 kcal bo jestem bardzo ospały teraz bym chciał zejść na 85kg i nie wiem co z tym posiłkiem po treningu?

Do Hansa: nog nie cwicze bo jak na mmoja budowe sa nieproporcjonalnie duze (po to zreszta chodze na silownie zeby wyrownac ta roznice). Co do treningu HIT to nie wiem gdzie moge przeczytac cos na ten temat przeczytac. Czy moglibyscie podac mi jakies linki? Pozdrowka lift

[...] są one łatwo przysfajane przez organizm ale podobno razem z jogurtem szybko sie whłaniają do organizmu. A przeciez ryz to wegle złozone i potrzeba więcej czasu zeby zostały rozłozone i wchłoniete do miesnia dlatego posiłek z ryzem sie je ok godziny po treningu! Jeśli sie myle to niech ktos doświadczony mnie poprwai. Dzięki za odpowiedzi pozdro

[...] w proszku odtłuszczone zawiera minimalne ilości tłuszczu. No to zamiast tego mleka może byc jogrt duzy 330g bo tez by zawierał kolo 40g wegli. A jęśli nie to co jest dobre odrazu po treningu? Ale chcę zeby to były jakies produkty naturalne bo niestety jak moja mama widzi jakąs odrzywke to dostaje szału i mam kare bo mysli ze to jakies koksy:(((

Wielkie dzieki za pomoc bo takto bym żarł to mleko i niewiadomo co by z tego było:) A mam jeszcze pytanie przy mojej wadze 85 kg to ile gram tej glukozy lub carbo po treningu?

[...] się trenować co drugi, maksymalnie trzeci dzień. Ok, wymienię wafle na płatki owsiane. Kiedy polecasz jeść owoce? Masz na myśli żebym je jadł w ciągu dnia czy tylko po treningu siłowym? To dieta to jest bazowa, chciałem się dowiedzieć czy schemat jest poprawny, wprowadzę korekty. Podbiję kcal do 2800 i pozamieniam produkty żeby wszystko [...]

1. Płatki kukurydziane 100g + mleko 200 ml 2. Pieczywo razowe, 'chuda szynka z indyka'. 3. (Przed treningiem) pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu) Banany 5. Pieczywo razowe + warzywa myslalem tez o zakupie OLIMP THERMO SPEED lub OLIMP THERM LINE co o tym myslicie ? Zmieniony przez - adaamkrak w dniu 2012-05-15 15:50:05

songo - walilem age przez ponad 3 tyg na kicka i nie mialem problemow, nastepnym razem zaopatrz sie w leki proti retencji i ew. nadcisnieniu, moze slaba masz pikawe ... Co do 180 to czasem na pompie wielu ludziom po treningu takie wchodzi ...

Co myślice żebym brał krete 2 kap na czczo i 4 po treningu w dni treningowe i 2 kap na czczo w dni nie treningowe?

Po treningu siłowym trzeba uzupełnić węglowodany.ZAWSZE. Intensywny treming wiąże sie z dużą utratą min.węglowodanów stąd potrzeba ich szybkiego uzupełnienia. Na mnie podziałałao,i nie jestem jedyny. Węglowodany na noc w postaci ciemnego ryżu też wpłynęły b pozytywnie na mój organizm. Wszystko co nowe i inne od standardu budzi emocje i sceptycyzm. [...]

Nie mieżyłem szobie ćiśnienia, ale po treningu od paru dni leci mi krew z nosa. Niezłe ćiśnienie co, troche mnie to martwi ale wydaj mi sie że to zpowodowane jest temperaturą zewnętrzną. pozdrawiam Łapa

[...] + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym myślisz zrobiłem tak na szybko będzie coś z tego ??

ziemniaki gotój w łupinkach i najlepiej po treningu i tylko na masie ujdą a co do miodu to sporo fruktozy ma a jak bierzesz to w ciepłej przegotowanej rzpuszczaj